三振しない方法とは?空振りが多い人必見!ミート力の上げ方

バッティングにおいてできるのであれば三振はしたくないでしょう。

 

 

 

 

そもそもバッティングとはバットに当たらなければ何も始まりませんし、ヒットになるチャンスや可能性すら三振にはありません。

 

 

 

 

例えヒットにならなくても、三振をしないことで進塁打になったり、相手のエラーを誘ったりと三振せず、バットに当てることで多くの可能性が生まれます。

 

 

 

 

 

理想を言えば三振はしない。それが無理でも今よりも三振の数を減らしたい、ミート力を上げたいと思うのが普通だと思います。

 

 

 

 

では、三振しない方法とは一体?ミート力を上げる方法とは?

 

 

 

 

今回は三振しない方法やミート力の上げ方について紹介していきたいと思います。

三振しない方法

では三振しない方法について紹介していきます。

 

 

 

 

先に言っておきますがこれは絶対に三振をしない方法というわけではないです。

 

 

 

 

三振を減らすことは可能ですし、人によっては三振を全くしなくなるという人もいるかもしれませんが、その点は誤解のないようにお願いします。

 

 

 

 

さて、そもそも三振しないためには一体何が必要なのか?

 

 

 

 

これに関しては色々な意見や考え方があると思いますが私自身は

 

 

 

 

ミート力の向上動体視力の強化だと思っています。

 

 

 

 

この2つを鍛えることで三振を減らすことはもちろんですがバッティング全体の上達に大きくつながると思います。

 

 

 

 

 

ミート力の向上に関しては分かりやすいと思いますが単純に自身のミート力が向上すればバットに当てる技術が上がりますし、バットに当てれる球の範囲も大きくなります。

 

 

 

 

すると自然と三振はしなくなると思いますし、減っていくと思います。

 

 

 

 

とは言えミート力は自然には上がりません。

 

 

 

 

後に詳しく紹介しますが、練習によってミート力を向上させることが、三振をしない、三振を減らすためには必要になります。

 

 

 

 

 

動体視力の強化についてはバッティングの技術面とは少し異なりますが、三振をしない、減らすのに非常に効果的なのはもちろんですが、バッティング上達に大きく貢献すると思います。

 

 

 

 

こちらも後に詳しく紹介しますが、動体視力は普通の視力と違い鍛えることができます。

 

 

 

技術面だけでなく動体視力も鍛えることで三振を減らすことができると思います。

 

 

 

 

それでは続いてこれら2つについてそれぞれ紹介していきたいともいます。

ミート力を上げる方法

まずはミート力を上げる方法から紹介していきます。

 

 

 

 

ミート力を上げる練習として様々なバッティング練習がいろいろな場所で紹介されていますがミート力を上げる練習として最もおすすめなのが

 

 

 

素振りトスバッティングティーバッティング

 

 

 

 

この流れの繰り返しです。

 

 

 

まずは素振りからですが、素振りをする中でピッチャー像と投げたボール、球種やコースなどをイメージしながら素振りをしていきます。

 

 

 

 

この時は何となくでいいですので、各コース、そしてあらゆる球種、球筋、最も細かく言えばピッチャーは右投げか左投か、身長は高いか低いか。

 

 

 

 

細かく言えばキリがないのですがいろいろなパターンをイメージしながら、あらゆる球をヒットにするスイングをイメージの中で作っていきます。

 

 

 

 

イメージが得意という人は打った打球がアウトになるか、それともヒットになるかみたいな細かいところまでイメージできると思いますのでヒットを打ったイメージとその時のスイングを感覚として身に着けていきます。

 

 

 

 

また、イメージするのが苦手、難しいという人は何となくも良いのでこのコースはこうやって打ったらヒットになるのではないか?みたいな事でもいいのでそういったスイングを体に身に着けていきます。

 

 

 

 

この時点ではまだ感覚で良いですし、何となくで十分です。

 

 

 

それを終えたらトスバッティングを行っていきます。

 

 

 

 

ここで言うトスバッティングとは近い距離からピッチャーに軽く投げてもらいそれをワンバウンドでピッチャーに打ち返すという特に変わったことのない普通のトスバッティングです。

 

 

 

 

しかし意識する点がいくつかあります。

 

 

 

 

まず1つ目は確実に芯で打つことです。

 

 

 

 

近い距離から緩い球を投げてもらっていますのでその球は100%芯で当てれるようにしてください。

 

 

 

 

おそらくいろいろなコースに投げてくると思いますがどのコースの球も確実に芯で当てれるようにしましょう。

 

 

 

 

この時に先ほど感覚として身に着けた素振りでのイメージを意識しながら各コースの球をピッチャーに返してください。

 

 

 

 

ちょっと変だなと感じたらその時に修正し、感覚的な部分を少し実戦向きなものにしていきます。

 

 

 

 

2つ目はボール球は振らないということ。

 

 

 

 

トスバッティングは多くの選手、多くのチームが取り入れている基本的なメニューですが、その分てきとうに行っている選手、チームも多いです。

 

 

 

 

そんな選手の多くが多少のボール球も構わず打ってしまっています。

 

 

 

 

ピッチャーが緩い球を投げるトスバッティングですと、多少のボールはもちろんかなりのボール球でもわりと簡単に当てれてしまいますし、ピッチャーの返せてしまいます。

 

 

 

 

ですが、普段から自分のストライクゾーンはしっかりと守ると言いますか、把握しておいた方が良いです。

 

 

 

 

トスバッティングでボール球を振ってしまうと、いざ試合になった時にも同じような球に思わず手が出てしまうということなんてないと思うかもしれませんが、あります。

 

 

 

 

トスバッティングは理想を言えば3人1組でピッチーバッターに加えて、キャッチャーもつけて、ボール球は絶対に振らないということを意識してください。

 

 

 

 

3つ目はピッチャーに100%ワンバウンドで返すことです。

 

 

 

 

トスバッティングとはそういうメニューですので改まって説明する必要もないかと思いますが、緩いボール、そしてボール球は振らないという状況ですので100%ワンバウンドで返せるようにしましょう。

 

 

 

 

緩い球だからできるだけでは?と思うかもしれませんが、これの積み重ねがバットコントロールやミート力の向上につながります。

 

 

 

 

「このコースはこうやって打てばピッチャーにワンバウンドで返せるのか!」

 

 

 

 

このような感覚が非常に重要ですし、この時のスイングを先ほどの素振り同様感覚として身につけていきましょう。

 

 

 

 

トスバッティングを終えたら続いてティーバッティングをしていきます。

 

 

 

 

ティーバッティングではこれまで素振り、トスバッティングで感覚として身に着けてきた各コースの打ち方やスイングをより実戦にちかい力強いスイングでも行えるようにスイングを作っていきます。

 

 

 

 

各コースにボールをトスしてもらい、それをこれまで身に着けた感覚で打っていきます。

 

 

 

 

変だと感じた部分は修正し、より良いスイングを身につけていきます。

 

 

 

 

このティーバッティングではスイングを固める、そして完成させること、そしてそのスイングで力強くボールを打つことを意識してください。

 

 

 

 

これらを終えたら、あとはフリーバッティングなどの実戦に限りなく近いバッティング練習、これまでやってきたことを最終調整していきます。

 

 

 

 

ここまで感覚的に身に付けた部分も多いですのでそういった部分をフリーバッティングなどのピッチャーが強く投げる球を打ちながら感覚からより実戦的なものに仕上げていきます。

 

 

 

 

以上の流れを繰り返すことでミート力は上げることができます。

 

 

 

 

また、このように自分が行うバッティング練習の流れをしっかりと決めることで状態の維持がしやすく、変化にも気づきやすくなりますので調子が安定しやすいのも特徴です。

 

 

 

 

打てている時も、打てていない時もこのバッティング練習の流れをしっかりと行うことでミート力の向上、そしてそのミート力の維持ができるようになり、三振をしなくなったり、三振が減るようになると思います。

動体視力の強化

続いて三振しない方法として、動体視力の強化について紹介していきます。

 

 

 

 

動体視力とはわかりやすく言うと動いているものの情報を正確に処理する能力のことです。

 

 

 

 

この動体視力が良いと、ピッチャーの投げたボールの情報をより正確に処理することができますので、その球に対する正しい打ち方を実際にできるというわけです。

 

 

 

 

実はこの動いているものの情報処理能力というのは、自分ではできているつもりでも実際には出来ていないことが多いです。

 

 

 

 

打ち損じなどは個人的にはその代表的なものだと思います。

 

 

 

 

自分の好きな球、甘い球と思ったものの、そのボールの情報(コースや高さ、球種)を正確に処理できていないため、実際の動作と処理した情報の間にずれが生じ、打ち損じとなります。

 

 

 

 

 

動体視力を鍛えることでこういった打ち損じを減らすこともできますし、今まで苦手だったコースや球種の球の情報も正確に処理できるようになります。

 

 

 

 

 

もちろんバッティングのみならず守備や野球の細かいプレー1つ1つに動体視力は生きてきます。

 

 

 

 

では動体視力を鍛える方法として行うトレーニング方法を紹介していきます。

 

 

 

 

 

まず、両手の親指を立てて肩幅くらいの間隔で自分の前に出します。

 

 

 

 

 

その親指の先端を顔を動かさず目だけで交互に見ていきましょう。

 

 

 

 

10往復くらいでいいでしょう。これを3セットほどやります。

 

 

 

 

次にその親指を立てた両手を頭の高さと胸の高さくらいで上下にします。

 

 

 

 

そして、それをまた交互に見ていきましょう。

 

 

 

 

これも10往復3セットほどでいいです。

 

 

 

 

続いてこれを斜め、反対の斜めで10往復3セット程度やります。

 

 

 

 

これを毎日やるだけでも動体視力は鍛えられていきます。

 

 

 

 

 

また、相手がいるのでしたら、相手に人差し指を動かしてもらい、それを目で追うトレーニングも効果的です。

 

 

 

 

 

これらだけでしたら時間もかかりませんので毎日続けられると思います。

 

 

 

 

他に動体視力を鍛える方法としてトレーニングメガネというものがあります。

 

 

 

 

プロ野球選手はもちろん様々なアスリートの方も愛用しています。

 

 

 

 

 

 

自分も現役時代からずっと利用していますが、なにより魅力的なのはかけているだけで効果があるということです

 

 

 

 

かけているだけで動体視力を鍛えることができ、さらに先ほど紹介したトレーニングと組み合わせることでトレーニングの効果を大幅に上げることができます。

 

 

 

 

トレーニング時以外もトレーニングになっているといのはすごくありがたいです。

 

 

 

 

そういったものを活用することでバッティングに必要な動体視力を鍛えることもできます。

 

 

動体視力トレーニングメガネ

 

 



まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

 

 

 

今回は三振をしない方法、三振を減らす方法について紹介させていただきました。

 

 

 

 

今回紹介したミート力の向上と動体視力の強化は三振をしない方法としてはもちろんですが、バッティング全体の上達にも非常に効果があります。

 

 

 

 

三振をしない、三振を減らすためというのはもちろんですが、バッティング上達のためにも今回紹介した内容を是非とも参考にしてみて下さい。

 

 

 

 

たった7日で打率を上げる練習

たった7日で打率を上げる方法ことができるのか?

 

 

 

もちろんそれは難しいことですが、もし7日間必死に一生懸命練習を続けることができる人なら可能です。

 

 

 

 

バッティングとは非常に難しいイメージが強いものですが実際は意外とシンプルで基本的な部分をしっかりと理解し、身に着けることで打率は上がります。

 

 

 

 

その基本的な部分というのは知っているか知っていないか、ただそれだけの差です。

 

 

 

もし、あなたが本当に打率を上げたい!今よりも良い打者になりたいと思うのであれば7日間本気でバッティング練習に取り組むことで、それに必要なバッティングの基本的な部分とバッティングに必要な技術を身に着けることができます。

 

 

 

野球選手であればしっかりと練習に取り組めるということが条件ですがどんな選手でも大丈夫です。

 

 

 

 

特にまだ基礎が身についていないお子さんを持つ親御さんなどには指導の役に立つと思います。

 

 

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