トップページ ＞ スイングスピードの上げ方とは？筋トレや重いバットでの素振りは逆効果？

バッティング上達においてスイングスピードを上げたいというのは誰もが感じることです。

 

 

 

 

当然ですがスイングスピードは速い方がピッチャーの投げた球を見れる時間が増えるということになりますし、そうすれば打率が上がるのはもちろんですが選球眼が良くなるということから出塁率も上がっていきます。

 

 

 

 

スイングスピードがあがることでバッティングの幅が広がることは間違いないでしょう。

 

 

 

 

ではスイングスピードは一体どのようにして上げれば良いのか？上げる方法はどんなことか？

 

 

 

 

 

筋トレや重いバットでの素振りは逆効果？

 

 

 

 

今回はスイングスピードの上げ方について紹介していきたいと思います。

まずスイングスピードを上げるにあたって筋トレから始める人が多くいます。

 

 

 

 

これは私個人的にはおすすめしません。

 

 

 

 

スイングスピードが速い人＝パワーのある人。パワーのある人＝筋力のある人。

 

 

 

 

 

このようなイメージをお持ちの方は多いと思いますし実際このように思う気持ちも分からなくはありません。

 

 

 

 

 

実際に筋トレをしたらスイングスピードが上がったという人も中にはいるかもしれませんが基本的には筋トレによるスイングスピードの向上はおすすめしません。

 

 

 

 

 

というのもそもそもスイングスピードに筋力はほとんど関係ないと思っていますし、ましてやウエイトトレーニングなどで極端に言うと無理やりつけた筋肉ではスイングスピードは速くはなりません。

 

 

 

 

 

また、筋肉の知識もなくただやみくもに筋トレをすればスイングスピードが逆に遅くなることだって良くある話です。

 

 

 

 

 

スイングスピードを上げるには体のバランスが重要だと感じています。

 

 

 

 

 

ここでいう体のバランスとは自分がうまく体を使えるような筋肉や体型などのバランスを意味します。

 

 

 

 

極端な話をしますと身長１６０センチで体重が８０キロや９０キロある人がいたとします。（この体重は脂肪ではなく筋肉とします）

 

 

 

 

 

単純に筋力という点では他の選手に勝るかもしれませんが体の使い方、バランスという点ではおそらく他の選手に劣ります。

 

 

 

 

バッティングはパワーがあれば良いというわけではありませんし、それよりもあらゆる球にも対応できること、つまり自分の体を自分の思うように動かすことが求められます。

 

 

 

 

 

特にスイングというのは体全体をうまく使い行うことですのでこのバランスが非常に大切になってきます。

 

 

 

 

 

もちろん筋肉があってもうまく体を使える選手も中にはいますし、体のバランスといっても人それぞれですので筋トレは絶対悪いという風にも必ずしも言えませんが、スイングスピードを上げたいからとりあえず筋トレという考え方はやめたほうが良いのは間違いないでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次に重いバットでの素振りについてです。

 

 

 

 

こちらもよくいるのですが重たいバットを振った後に普通のバットを振ると軽く感じ、スイングスピードが上がったと感じてしまう人です。

 

 

 

 

 

これによって重たいバットで素振りをするとスイングスピードが上がると思ってしまい、重たいバットでの素振りを繰り返してしまう。

 

 

 

 

この重たいバットでの素振りにはよくない点が２つあります。

 

 

 

 

１つ目はそもそも重たいバットを振ってもスイングスピードは上がらないということ。

 

 

 

 

重たいバットを振ったあとに普通のバットを振るとスイングスピードが速くなったと感じる現象ですが実はスイングスピードは速くなっていません。

 

 

 

 

実際に機械でスイングスピードを測ってもらえれば分かるのですがほとんどの人はスイングスピードは速くなっていませんし、むしろ遅くなっていることがほとんどです。

 

 

 

 

あの現象は言ってしまえば体が錯覚しているだけなんです。

 

 

 

 

なので重たいバットでの素振りはスイングスピードの向上には全く効果がないことなんです。

 

 

 

 

そして重たいバットでの素振りをおすすめしない理由の２つ目につながるのですが重たいバットでの素振りはバッティングフォームを崩す原因になります。

 

 

 

 

スイングスピードを上げようと重たいバットを振り続けることでいつもと違うバッティングフォームがくせになってしまうことが多いです。

 

 

 

 

しっかりと自分のバッティングフォームで振れる範囲の重さのバットでしたらまだ良いのですが、バットに振られてしまうような重さのバットでの素振りはスイングスピードが速くならないことはもちろんですし、バッティングに悪影響をもたらすのでやめましょう。

 

 

 

では今回のテーマでもあるスイングスピードの上げ方を紹介していきます。

 

 

 

 

素振り

 

 

 

 

１つ目は素振りです。

 

 

 

 

ん？と思った方が多いと思いますがスイングスピードを上げるなら普通の重さのバットでしっかりと自分のフォームで素振りをすることが最も効果的です。

 

 

 

 

 

普通の素振りをおすすめする理由としてはまずはバッティングフォームが崩れる心配がないこと。

 

 

 

 

 

もう１つはバッティングに必要な筋肉はバッティングで身に着けることが大切だからです。

 

 

 

 

スイングスピードを上げるうえで、筋力はある程度は必要なのかもしれません。

 

 

 

 

そこで重要なのがウエイトなどで無理やり筋肉をつけ筋肉ではなく、バッティングで身に着けた筋肉ということです。

 

 

 

 

 

素振りによって身についた筋肉は当然ですが素振りで必要な筋肉ということになりますし、逆に言えば素振りに、もっと言えばバッティングに必要ない筋肉はつきません。

 

 

 

 

ここが非常に重要で、無駄な筋肉はつけず実用性のある筋肉を必要なだけ身に着けることができ、かつ体のバランスを崩す心配がない。

 

 

 

 

 

これがただの素振りの最大の魅力です。

 

 

 

 

スイングスピードを上げたいのでしたら変に筋トレをするのではなく、素振りの中で必要な筋肉だけをバランスよく身につけましょう。

 

 

 

 

 

プラスチックバットでの素振り

 

 

 

 

２つ目はプラスチックバットでの素振りです。

 

 

 

 

プラスチックバットでの素振りという表現をしましたが、実際には軽いバットでの素振りでしたら別にプラスチックバットである必要はありません。

 

 

 

 

 

ただ本物のバットに近く、軽いものとなるとプラスチックバットが一番理想なのかなと思います。

 

 

 

 

実は、このプラスチックバットでの素振りがスイングスピードのアップに効果的なことは科学的にも証明されています。

 

 

 

 

 

また、軽いバットですのでバッティングフォームが崩れる心配もなく、疲労感もなく多くの数振ることもできます。

 

 

 

 

詳しくは下の記事で紹介していますので良かったら参考にしてください。

 

 

 

スイングスピードを上げたいならプラスチックバットを振れ！

いかがでしたでしょうか？

 

 

 

 

今回はスイングスピードの上げ方をテーマに紹介させていただきました。

 

 

 

 

 

スイングスピードを上げることはバッティングにおいて非常に重要です。

 

 

 

 

今よりも良い打者になるためにスイングスピードの向上に取り組んでみて下さい。

 

 

 

 

そして今回の内容が、少しでも役に立てばいいなと思っています。

 

 

 

 

たった７日で打率を上げる方法ことができるのか？

 

 

 

もちろんそれは難しいことですが、もし７日間必死に一生懸命練習を続けることができる人なら可能です。

 

 

 

 

バッティングとは非常に難しいイメージが強いものですが実際は意外とシンプルで基本的な部分をしっかりと理解し、身に着けることで打率は上がります。

 

 

 

 

その基本的な部分というのは知っているか知っていないか、ただそれだけの差です。

 

 

 

バッティングには上達、打率を上げる妨げになる要素がが７つあります。

 

 

 

それが

 

 

・肩に力が入っている

 

・ボールを待てない、打ちに行ってしまう

 

・体の開き

 

・体が突っ込んでしまう

 

・バットが悪い形で下から出る

 

・スイングが外回りしてしまっている

 

・バットが出てこない

 

 

この７つです。

 

 

 

バッティングにおいてまず大切なのは基礎を作ること、基本的なスイングを身に着けることです。

 

 

これが出来ずにいろいろな技術などを身に着けようとしたり、取り入れようとしても基礎となるスイングが正しく出来ていないとなかなかバッティング上達にはつながりません。

 

 

 

そしてこの７つの要素に焦点を集中させることで、７日間で正しい基礎となるスイングを身に着けることが出来ます。

 

 

 

 

もし、あなたが本当に打率を上げたい！今よりも良い打者になりたいと思うのであれば７日間本気でバッティング練習に取り組むことで、それに必要なバッティングの基本的な部分とバッティングに必要な技術を身に着けることができます。

 

 

 

野球選手であればしっかりと練習に取り組めるということが条件ですがどんな選手でも大丈夫です。

 

 

 

 

特にまだ基礎が身についていないお子さんを持つ親御さんなどには指導の役に立つと思います。

 

 

７日で打率を上げる練習メニュー。詳しくはこちら

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