野球 インパクトを強くする方法と練習メニューを紹介
野球のバッティングで打球を遠くへ飛ばす、強い打球を打つにはボールにより大きな力を伝える必要があります。
バットとボールがぶつかる瞬間、これをインパクトと呼びます。
このインパクトが強いとボールにより大きな力が加わり、打球は強く遠くへ飛んでいきます。
そこで気になるのがインパクトを強くする方法です。
間違いではないのですが、多くの人はスイングスピードを上げることがインパクトを強くする方法として真っ先に思い浮かべます。
確かにスイングスピードが早ければインパクトはスイングスピードが遅いのに比べたら強くなります。
ですがインパクトの強さにおいて、スイングスピードは実はそこまで重要ではないですし、ホームランバッターでもスイングスピードは平均、もしくは平均よりも遅いなんていう選手も多くいます。
ではインパクトを強くするには一体何が必要なのか？
インパクトを強くする方法や練習メニューとは？
そこで今回は野球でのインパクトを強くする方法について紹介をしていきたいと思います。
インパクトを強くする方法
では早速本題に入ります。
あくまで私個人の意見ではありますが、インパクトを強くする方法、インパクトを強くするために必要なことは３つあると思っています。
その３つというのが
・打つ瞬間に力を最大限に使う
・自分に合ったポイントを見つける
・ヘッドを走らせる
この３つです。
この３つを正しく理解し、うまく身につけることが出来れば、インパクトは強くなります。
スイングスピードに自信がない選手や、パワーに自信のない選手でもこの３つさえしっかりと身につけておけば十分打球は飛ばすことは可能です。
ではインパクトを強くする方法として先ほどの３つについてより詳しく説明をしていきます。
打つ瞬間に力を最大限に使う
まずは打つ瞬間に力を最大限に使うということです。
バッティングではよくリラックスして打席に立ちなさいなんて指導を耳にしますよね。
ボールに強い力を伝えようとするあまり、最初から力んでしまっている選手は特に野球を始めたばかりの選手ですと多くなります。
こういったスイングですとインパクトの強化は難しく、むしろ弱くなると言っていいでしょう。
人間の体の仕組みとして、最大限の力を使う時は、その瞬間に力を入れたほうが大きな力が出やすいです。
これを分かりやすくするために、腕を前に出してください。
そして腕にガチガチに力を入れた状態で上から他の人に腕を叩くというか押してもらってください。
この時に腕を相手の力で下げられないように抵抗する感覚で腕に力を入れていきます。
では次に全く同じことをするのですが、今度は力を入れるタイミングを相手が腕を叩く、押す瞬間のみに力を入れて腕を下げられないように抵抗します。
結果はどうでしたか？
おそらく最初からガチガチに力を入れた状態よりも押される瞬間だけ力を入れたほうが腕は下げられなかったと思います。
このようにスイングも同じで最初から力を入れた状態で振るとインパクト時に最大限の力がボールに伝えられません。
逆に言えば、インパクトの瞬間だけに力を入れようとするだけでもインパクトは強化出来るとも言えますよね。
野球を始めたばかりの選手や緊張や打つ気が強すぎる選手はこういった傾向があります。
強いスイングをする、インパクトを強化するというのは力を入れてスイングをすることではないです。
力は抜き、リラックスした状態でインパクト時に力を一気に加えることでインパクトは強化できます。
このような理由から打つ瞬間に力を最大限使うことを意識してみて下さい。
もし今まで最初からっ力んでいたという選手であればこれを改善するだけで打球が全然変わることもよくあることですよ。
自分のポイントで打つ
自分のポイントで打つというのは、ボールをどこで打つか、とらえるかという意味です。
こちらも分かりやすい例を出すと、ボールとバットが当たる位置によって力の入れやすさ、伝えやすさは全然変わってきますよね。
例えば体の近くギリギリで窮屈になりながらボールを打つのと、ある程度ボールとの距離を取り、腕が伸びたあたりでボールを打つのとでは力の入れやすさも全然違います。
これは選手によって自分にあったポイントがあり、そこで打つことが出来ればより力をボールに伝えることが出来ますし、それがしやすくなります。
ですのでインパクトを強くする方法として、自分に合ったポイントをしっかりと見つけることが大切になります。
自分に合ったポイントを見つける練習メニューとしておすすめなのがトスバッティングです。
トスバッティングとはいろいろなやり方がありますが、ここで私が紹介するのは普通に正面から投げてもらいそれをワンバウンドで打ち返すといったいたって普通のトスバッティングです。
このトスバッティングを行う際に意識すべき点は
確実にワンバウンドで返すこと
バットの芯に確実に当てることと
ボール球は振らない
この３つです。
確実にワンバウンドで返すのはバットコントロールという点で重要ではありますが、それよりも自分の打つミートポイントの確認という目的が一番強いです。
投げた人にしっかりとワンバウンドで返すには自分のミートポイント、つまり打ちやすいポイントで打つことが求められます。
もちろん多少ポイントがズレても、ワンバウンドで返すことは出来なくもないですが、トスバッティングでは軽く投げた球を打ち返すわけですので１００％ワンバウンドで返すことが当たり前と言っても過言ではありませんし、当然それを目指してください。
１００％ワンバウンドで返すにはやはり自分のポイントで打つことが重要になります。
いろいろなコース、高さにボールを投げてくるわけですが、その中で各コースや高さのボールをどのようにして自分のポイントで打つかをなんとなくや感覚で良いので体に覚えさせます。
ヘッドを走らせる
続いてのインパクトを強くする方法はヘッドを走らせることです。
ヘッドを走らせるという点についてはバッティング ヘッドを走らせると打球が飛ぶ！で詳しく解説をしていますが、要は打つ瞬間にヘッドスピードを加速させるようなイメージです。
イメージはしやすいと思いますが、ヘッドスピードが打つ瞬間に加速すればインパクト時にボールに加わる力も大きくなりますよね。
これはインパクトを強くする方法と言って問題ないでしょう。
先ほどインパクトを強くする方法として自分のポイントで打つことについて説明をしましたが、野球の試合では必ずしも毎回自分のポイントで打つことは難しいです。
タイミングを外されたり、体勢を崩されたりすることなんてよくあることです。
そんな中でもヘッドさえしっかりと走らせればインパクトは強くなりますし、強く打球は打てるようになります。
以上がインパクトを強くする方法の３つです。
次はこれら３つを身につける方法や練習メニューを紹介していきます。
インパクトを強くする練習メニュー
１つ目のインパクトを強くする方法として紹介する練習メニューはソフトボール打ちです。
ソフトボールと書きましたが、バレーボールなどでも別に構いません。
重要なのは野球ボールよりもやや大きめのボールを打つということです。
やることは簡単で普通にソフトボールを打っていきます。
まずはティーバッティングの形で普通にネットに向かって打てばいいです。
だいぶソフトボール打ちになれてきたらロングティー形式に変更し、大きなソフトボールをより遠くへ飛ばすことを意識して打っていきます。
特にスイング自体は遠くへ飛ばそうと意識して力んだりせず、大事なのはあえて特に何かを意識することなくいつもいつも通り打つことです。
先ほども言ったようにインパクトの強化は力を入れれば良いわけではないです。
インパクトの瞬間に力を最大限に伝えることが重要です。
そういった点から、この練習メニューは力んだら打球は飛ばないし、インパクトが弱いと打球も飛びません。
ですが普段よりも大きく重たいボールを打つことで自然にインパクトを強化できるという練習メニューです。
最初のうちは飛ばそうと意識を強く持たなくていいので、しっかりといつも通り打ち返せるようになることだけ考えてソフトボールを打ってください。
２つ目に紹介するインパクトを強くする方法として紹介するメニューは逆手ティーバッティングです。
この練習の目的は先ほどヘッドを走らせることでインパクトを強化できると紹介しましたが、そのヘッドを走らせるスイングを身につけるための練習です。
やり方は非常に簡単でバットを持つ手を上下逆にした状態でティーバッティングをするだけです。
右バッターなら本来グリップエンド側にある左手を右手の上に、左バッターならその逆ですね。
これは実際にやっていただけば分かりやすいですが、この逆手でバットを持った状態で強い打球を打つとなると普段バットを持つ際に上にある方の手をうまく使う必要があります。
つまりこの練習メニューの場合グリップエンド側にある手の手首をうまく返すように使わないとこの状態で強い打球は打てません。
また逆手にする理由は、逆手にするとこの手首を返す動きが自然とできやすいからです。
ヘッドを走らせるための手首の動きが分かったら、次は普通にバットを持って、先ほどと同じような感覚で打ってみて下さい。
この時に手首が返る感覚やヘッドが走る感覚があれば大丈夫です。
ただし、誰でもすぐに身につく技術ではないです。
焦らずにこのメニューを続けながら徐々にヘッドを走らせる感覚を身につけていくのが理想だと思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は野球のバッティングでインパクトを強くする方法について紹介をさせていただきました。
インパクトが強くなるとそれだけで打球は強く遠くへ飛ぶようになります。
これは野球選手として大きな武器になりますし、それをさらに磨いていけばチームにとって欠かせない選手になれると思います。
もし現在インパクトが弱いと感じていたり、インパクトを強くしてもっと強い打球が打ちたいという選手はもしよかったら今回紹介したインパクトを強くする方法を参考にしてみて下さい。
たった７日で打率を上げる練習
たった７日で打率を上げる方法ことができるのか？
もちろんそれは難しいことですが、もし７日間必死に一生懸命練習を続けることができる人なら可能です。
バッティングとは非常に難しいイメージが強いものですが実際は意外とシンプルで基本的な部分をしっかりと理解し、身に着けることで打率は上がります。
その基本的な部分というのは知っているか知っていないか、ただそれだけの差です。
バッティングには上達、打率を上げる妨げになる要素がが７つあります。
それが
・肩に力が入っている
・ボールを待てない、打ちに行ってしまう
・体の開き
・体が突っ込んでしまう
・バットが悪い形で下から出る
・スイングが外回りしてしまっている
・バットが出てこない
この７つです。
バッティングにおいてまず大切なのは基礎を作ること、基本的なスイングを身に着けることです。
これが出来ずにいろいろな技術などを身に着けようとしたり、取り入れようとしても基礎となるスイングが正しく出来ていないとなかなかバッティング上達にはつながりません。
そしてこの７つの要素に焦点を集中させることで、７日間で正しい基礎となるスイングを身に着けることが出来ます。
もし、あなたが本当に打率を上げたい！今よりも良い打者になりたいと思うのであれば７日間本気でバッティング練習に取り組むことで、それに必要なバッティングの基本的な部分とバッティングに必要な技術を身に着けることができます。
野球選手であればしっかりと練習に取り組めるということが条件ですがどんな選手でも大丈夫です。
特にまだ基礎が身についていないお子さんを持つ親御さんなどには指導の役に立つと思います。
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