バッティング 腰の使い方と身につける練習メニューを紹介
バッティングにおいて腰の使い方について指導されたこと、または耳にしたことはあると思います。
腰の使い方１つでバッティングは良くもなりますし、悪くもなります。
ですので当たり前ではありますが、腰の使い方は正しく身につける必要があります。
しかし、問題なのはそこではなく、腰の使い方の指導方法にあると私は思っています。
腰の使い方がバッティングにおいて重要なのは分かったものの、いざバッティングで腰を使おうとすると、どのように使えばいいのか？正しい使い方が分からないというような選手が多いです。
腰の使い方は先ほども言いましたが使い方１つでバッティングは良くも悪くもなります。
腰の使い方の指導はより分かりやすく、ただ腰を使うことを教えるだけではいけませんし、それだと間違った形で身につけてしまう可能性も高くなります。
そこで今回はバッティングでの正しい腰の使い方を身につける練習を紹介していきたいと思います。
腰を使うスイングとは
そもそも腰を使うスイングとは？
まずはそこから説明していきます。
腰を使うというのは、他の言い方に変えると下半身を使って打つというのと同じような意味です。
下半身を使って打ちなさい！みたいなことは耳にしたことはあると思います。
下半身をうまく使う、つまり下半身の力を上半身に伝える際に腰を回転させるように使うので下半身を使って打つというのを腰を使って打つというような表現で伝える指導者もいます。
ですので腰を使うスイングとは、下半身を使ったスイングとほぼ同じ意味だと思って大丈夫です。
下半身を使ったスイングの目的も、腰を使ったスイングの目的も上半身に力を伝えるためのものです。
どちらの表現でも別に良いと思っていますが、どちらにせよ正しく身につけることが大切です。
下半身を意識するか、腰の使い方を意識するか。
感覚は人によって違いますので自分が分かりやすい方の意識で大丈夫です。
腰の使い方の練習１
では腰の使い方を身につける練習を紹介していきます。
まず１つ目は壁を使った練習です。
やり方は簡単で右バッターは左手、左バッターは右手を肩の高さくらいの位置で壁につけます。
その状態でスイングと同じような動きをしてみて下さい。
腰を使い方は、ただ回転させるのではなくうまく下半身と上半身の動きを連動させることが大切です。
腰の使い方の間違った例として多いのが腰の回転と全く同じように上半身も動いてしまい、体が開いてしまう選手です。
手を壁につけることで上半身の動きを抑制することができます。
この時、普段腰の使い方が間違ったいる選手や、下半身が使えていない選手はどのように動いて良いのかが分からなくなります。
上半身の動きを抑制しながら腰を使うことで、上半身が自然と動くような感覚がこの練習では分かると思います。
実際はこの時抑制している上半身が腰の回転とうまく連動し、スイングの動きに入っていきます。
そのためにもまずは腰の使い方とは何か？下半身の使い方とは何かを身をもって知ることが必要になります。
この練習ではそういった感覚を身につけていきます。
腰の使い方の練習２
続いて正しい腰の使い方を身につける練習として紹介するのがイスを使ったティーバッティングです。
３６０度回る回転式のイスを用意してください。
理想を言えば、背もたれやひじ掛けなどがついていないものが良いですが、あっても構いません。
この椅子に座り、足を構えと同じ位置に置き、座った状態でスイングをしていきます。
上半身はあまり意識しなくていいので回転するイスの動きと腰の動きを意識しながらスイングをしてください。
この練習では腰を回転させるのが難しいという人もいますので、イスを使うことで回転をしやすくさせつつ、その感覚を身につけていきます。
ここでも上半身は意識せず、腰を回転させることで自然と上半身が上手く連動しスイングの動作に入る感覚を身につけて下さい。
最初はただイスに座ってスイングするだけでいいですが、慣れてきたら座った状態でティーバッティングを行ってみて下さい。
ただの手打ちですと強い打球は打てません。
イスの回転と腰の使い方を正しく使い、うまくボールに力を伝えていきましょう。
腰の使い方の練習３
続いて正しい腰の使い方の練習として紹介するのがティーバッティングなのですが、やり方が普通のものとは少し違います。
まず両肘を脇腹につけた状態でバットを握り体の前に位置させます。
今後、両肘は脇腹から離さないように意識してください。
あとはこの状態でティーバッティングを行っていくだけです。
注意点は上半身は全く意識せず使わないことと、ボールを打つ瞬間にバットを止めることです。
この練習では腰の回転と、下半身の力だけでボールに力を伝える感覚を身につけていきます。
実際にやっていただければ分かりますが、この練習は、腰の使い方や下半身の使い方が間違っていると全く強い打球が打てません。
上半身の力に頼ることが出来ないので、うまく腰を使い、下半身の力をボールに伝えなくてはいけません。
逆に、このティーバッティングで強い打球が打てるということは、下半身の力をボールにうまく伝えることのできる腰の使い方が出来ているということを意味します。
ボールにより大きな力を伝える腰の使い方を意識しながらこのティーバッティングを行ってみて下さい。
徐々に強い打球が打てるようになったら、ロングティー形式に変更し、より遠くへ強い打球を打つことを意識してください。
上半身の力を使わないこのティーバッティングでも、外野フライや、外野の頭を越える打球を打つことも十分に可能です。
それに加えて上半身の力が加わったら打球はどこまで飛ぶか？
そう考えたらワクワクしませんか？
この練習では下半身の力をボールに伝える腰の使い方を身につけていきます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はバッティングにおける腰の使い方とその練習方法について紹介させていただきました。
記事中でも紹介したように、腰の使い方１つでバッティングは良くも悪くもなります。
正しく身につければそれはバッティングにおいて大きな武器になります。
腰の使い方がうまくなれば、より大きな力をボールに伝えられるようになります。
強い打球はもちろん、長打やホームランも増えてくると思います。
腰の使い方は正しく身につけるようにしましょう。
また、もしよかったら今回紹介した練習を取り入れてみて下さい。
たった７日で打率を上げる練習
たった７日で打率を上げる方法ことができるのか？
もちろんそれは難しいことですが、もし７日間必死に一生懸命練習を続けることができる人なら可能です。
バッティングとは非常に難しいイメージが強いものですが実際は意外とシンプルで基本的な部分をしっかりと理解し、身に着けることで打率は上がります。
その基本的な部分というのは知っているか知っていないか、ただそれだけの差です。
バッティングには上達、打率を上げる妨げになる要素がが７つあります。
それが
・肩に力が入っている
・ボールを待てない、打ちに行ってしまう
・体の開き
・体が突っ込んでしまう
・バットが悪い形で下から出る
・スイングが外回りしてしまっている
・バットが出てこない
この７つです。
バッティングにおいてまず大切なのは基礎を作ること、基本的なスイングを身に着けることです。
これが出来ずにいろいろな技術などを身に着けようとしたり、取り入れようとしても基礎となるスイングが正しく出来ていないとなかなかバッティング上達にはつながりません。
そしてこの７つの要素に焦点を集中させることで、７日間で正しい基礎となるスイングを身に着けることが出来ます。
もし、あなたが本当に打率を上げたい！今よりも良い打者になりたいと思うのであれば７日間本気でバッティング練習に取り組むことで、それに必要なバッティングの基本的な部分とバッティングに必要な技術を身に着けることができます。
野球選手であればしっかりと練習に取り組めるということが条件ですがどんな選手でも大丈夫です。
特にまだ基礎が身についていないお子さんを持つ親御さんなどには指導の役に立つと思います。
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