動体視力のトレーニングで野球がうまくなる！鍛え方も紹介
野球には様々なプレー、様々な動きがあります。
そして野球がうまくなるための練習として、そういった１つ１つの動きをより良い動きにするための練習をすることがほとんどです。
バッティングであれば、そうすればもっと打球が飛ぶか。どうすればもっといいスイングが出来るか。
守備であればバウンドの合わせ方やグラブさばきなど技術面のトレーニングが中心になります。
私は決してこれを否定しているわけではないです。
野球の様々なプレーで良いパフォーマンスをするにはやはり技術面は非常に重要です。
ただ今回私が言いたいのは野球の上達や、パフォーマンスの向上に必要なのは技術だけではないということ。
そして、技術以外の部分を鍛えるとさらに野球がうまくなるということです。
その技術以外の部分でトレーニングするべきというのがタイトルにもある動体視力です。
この動体視力を鍛えるだけで野球のプレー１つ１つに大きな好影響が出るはずです。
そこで今回は動体視力のトレーニングと野球との関係などについて紹介していきたいと思います。
動体視力とは？
動体視力とはそもそも何か？
これは詳しく説明すると逆にややこしく、分かりづらくなりそうですので簡単に説明します。
動体視力とはわかりやすく言うと動いているものの情報を正確に処理する能力のことです。
動体視力が野球のプレーで最も活きてくると言われるのがやはりバッティングです。
ピッチャーの投げたボール。これは動いているものですね。
そのボールの情報（コースや高さ、球種など）を正確に処理（判断）することでそれに対するスイングを無意識のうちにしています。
ではもしこの時に動体視力が悪いとどうなるか？
まずはそもそもボールの情報処理に要する時間がかかってしまい、速いボールへの対応が出来なくなります。
一般的に速いボールの方が打ちにくいと言われたり、速いボールを投げる選手が評価されるのはこの部分が関係しており、シンプルに球速が上がれば上がるほど情報処理に使える時間が短くなるので正確にボールの情報を処理するのが難しくなるので打ちにくいと感じるのです。
逆に、速い球が打てる選手というのはただ単にバッティングが良い、スイングが早いなどだけではなく動体視力が優れているとも言えます。
また遅い球であっても動体視力は影響します。
動体視力が悪いと、自分ではボールの情報を正しく処理したつもりでも、それが実際のボールの情報と異なってきます。
当然、目で処理した情報をもとに脳からそれに対する動きを信号として体全体に送られるので実際の情報と異なっていれば打つのは難しくなります。
また、動体視力が関係するのは何もバッティングだけではないです。
守備であってもバウンドの正確な判断や打球方向、イレギュラーへの対応力も動体視力が大きく関係しています。
走塁であってもより正確な打球判断（打球の角度や方向など）に活きてきます。
このように動体視力は野球のほとんどのプレーに少なからず影響してきます。
そして、動体視力の大きな特徴として鍛えることが出来るという点があります。
普通の視力は一度悪くなると自力では回復させるのが難しいです。
しかし、動体視力はトレーニングによって回復や強化が出来ます。
野球のほぼすべてのプレーに活きてくる動体視力を鍛えることが出来るのであれば、当然鍛えたほうが良いですよね。
では続いて動体視力のトレーニング方法、鍛え方を紹介していきます。
動体視力のトレーニング方法
まず、両手の親指を立てて肩幅くらいの間隔で自分の前に出します。
その親指の先端を顔を動かさず目だけで交互に見ていきましょう。
１０往復くらいでいいでしょう。これを３セットほどやります。
次にその親指を立てた両手を頭の高さと胸の高さくらいで上下にします。
そして、それをまた交互に見ていきましょう。
これも１０往復３セットほどでいいです。
続いてこれを斜め、反対の斜めで１０往復３セット程度やります。
これを毎日やるだけでも動体視力は鍛えられていきます。
また、相手がいるのでしたら、相手に人差し指を動かしてもらい、それを目で追うトレーニングも効果的です。
これらだけでしたら時間もかかりませんので毎日続けられると思います。
他には動体視力トレーニングメガネ
というメガネもおすすめです。
こちらは日本を代表する好打者、日本ハムファイターズの近藤健介選手も使用していることで話題になりました。（２０１８年時）
動体視力トレーニングメガネとは見るチカラを鍛えるというのがコンセプトである、多くのアスリートが愛用するメガネです。
どういったメガネかと言いますと、かけるとレンズが点滅し、見えにくくなるのと同時に脳を活性化させていきます。
それと同時に眼の筋肉を刺激し、動体視力を鍛えていきます。
私自身もも現役時代からずっと利用していますが、なにより魅力的なのはかけているだけで効果があるということです
かけているだけで動体視力を鍛えることができ、さらに先ほど紹介したトレーニングと組み合わせることでトレーニングの効果を大幅に上げることができます。
近藤選手はこのトレーニングメガネをかけ、ティーバッティングなど様々なバッティング練習を行っています。
その他にも集中力の向上や判断力の向上などの効果もありますし、動体視力の低下を防ぐ効果もあります。
大学生、それ以上の社会人野球や草野球などでプレーする人はもちろんですが、小中高生といった動体視力の発達期に使用することで動体視力のピークである２０歳ごろの状態まで動体視力を持っていくことを可能にします。
また、近藤選手のみならず多くのアスリートが愛用し、、TVなどのメディアでも多く紹介されているものです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は動体視力のトレーニングで野球がうまくなると良いテーマで紹介をさせていただきました。
記事中でも紹介したように、動体視力は野球のほぼすべてのプレーに活きてきますし、すべてのプレーのパフォーマンス向上に活きてきます。
そして普通の視力と違い、トレーニングによって鍛えること、回復させることができるのも動体視力の特徴です。
今回紹介した動体視力のトレーニングは時間もかからず簡単なトレーニングばかりです。
技術面のトレーニングや練習だけでなく、１０分〜３０分ほどの時間を動体視力のトレーニングに使っても良いかと思います。
また野球の練習時間でなくても家などでも簡単に出来るトレーニングですので、ぜひとも取り入れてみて下さい。
たった７日で打率を上げる練習
たった７日で打率を上げる方法ことができるのか？
もちろんそれは難しいことですが、もし７日間必死に一生懸命練習を続けることができる人なら可能です。
バッティングとは非常に難しいイメージが強いものですが実際は意外とシンプルで基本的な部分をしっかりと理解し、身に着けることで打率は上がります。
その基本的な部分というのは知っているか知っていないか、ただそれだけの差です。
バッティングには上達、打率を上げる妨げになる要素がが７つあります。
それが
・肩に力が入っている
・ボールを待てない、打ちに行ってしまう
・体の開き
・体が突っ込んでしまう
・バットが悪い形で下から出る
・スイングが外回りしてしまっている
・バットが出てこない
この７つです。
バッティングにおいてまず大切なのは基礎を作ること、基本的なスイングを身に着けることです。
これが出来ずにいろいろな技術などを身に着けようとしたり、取り入れようとしても基礎となるスイングが正しく出来ていないとなかなかバッティング上達にはつながりません。
そしてこの７つの要素に焦点を集中させることで、７日間で正しい基礎となるスイングを身に着けることが出来ます。
もし、あなたが本当に打率を上げたい！今よりも良い打者になりたいと思うのであれば７日間本気でバッティング練習に取り組むことで、それに必要なバッティングの基本的な部分とバッティングに必要な技術を身に着けることができます。
野球選手であればしっかりと練習に取り組めるということが条件ですがどんな選手でも大丈夫です。
特にまだ基礎が身についていないお子さんを持つ親御さんなどには指導の役に立つと思います。
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