変化球が打てるようになる打撃練習！ポイントは軸と目
高打率を残すにはやはり変化球が打てるかどうかが重要になってきます。
変化球には様々な変化がありますし、投手によって変化の軌道や球速、キレなども全然違います。
どの投手も同じような変化球なら対応や対策もしやすいですが、当然そんなことはあり得ません。
プロ野球のように年間通じて同じ投手と何度も対戦する機会があるのであれば多少は変化の軌道などのイメージや感覚も覚えられるので対応はしやすくなるかもしれません。
もちろん、その分アマチュア野球とは変化球の切れなどは比べ物になりませんが、アマチュア野球の場合、同じ投手とそう何度も対戦する機会があるチームというのもなかなかないと思います。
ですので少ない対戦機会、場合によってはその試合のみで変化球の軌道やタイミングなどを把握して打たなくてはいけません。
それに加えてストレートを混ぜられたりしたらさらに打つのは難しくなりますね。
選手によって変化球が苦手という選手や、ストレートが苦手という選手など様々です。
しかし、どちらにしても変化球が打てた方が良いということは間違いない事実でしょう。
そこで今回は変化球が打てるようになる打撃練習を紹介していきたいと思います。
変化球が打てるようになるために必要なこと
変化球を打つためには一体何が必要なのか？
これを知っておかないとどんな打撃練習をすれば良いのかや、その打撃練習の意味や目的などが理解できませんね。
変化球を打つために必要なことは色々とありますし、技術的な部分を挙げればキリがないですが、中でも変化球を打つための大前提、これだけは絶対にやるべきことだと私が思っていることが２つあります。
体の軸
動体視力
この２つです。
この２つをまずしっかりと身に着ける、強化することで変化球を打つための準備と言いますか、打ちやすい状態を常に作り出すことが出来ます。
ですので指導者によって変化球が打てるようになるための打撃練習練習というのは色々な意見がありますが、私としましてはこの２つを強化する、身につける打撃練習をすることが変化球が打てるようになるためには必要だと考えています。
それではこの２つを身に着ける打撃練習などをそれぞれ紹介していきます。
体の軸 打撃練習
変化球を打つために必要な体の軸とというのは、正確に言うとストレートであっても変化球であっても体の軸を安定させるという意味です。
そもそもなぜ変化球を投げるのか？
これも様々な考え方があると思いますが、私自身はピッチャーをやっていました。
配球を考える際に最も意識していたこと、大事にしていたことがいかに相手の軸を崩すかということです。
よく緩急を使った配球なんて言葉を耳にしますよね。
あれは速いストレートを見せた後に、緩い変化球を投げることでタイミングを外し、バッターの体勢、軸を崩すとこが主な目的です。
バッターが力強いスイングをするには軸をしっかりと安定させて自分のポイントでボールを打つことが必要になります。
軸を変化球によって崩すことができればそれだけで相手打者は自分のスイングが出来なくなり、仮にバットに当たったとしても本来の強い打球は飛びにくくなります。
ですのでバッター側からすれば、いかなるタイミングや軌道の変化球に対しても軸だけは崩さず、自分のスイングをすることが求められます。
逆に言えば、軸さえ崩されなければ、最悪何とかできると言っても過言ではないと私は思っています。
さて、では変化球に対して軸を崩されないようにするためにはどのような打撃練習をすれば良いのか
今回私が紹介するのはワンバウンドティーバッティングです。
普通のティーバッティングはトスされたボールを普通にネットに打ち返すだけですが、トスするボールをワンバウンドさせて、それを打っていきます。
ワンバンドさせることで少しの間が出来ます。
この時に軸が崩されないようにワンバウンドされたボールを打ち返すことを意識してください。
投げる側の人は色々なタイミング、強さでバウンドさせてあげるとより良いです。
慣れてきたら普通のトスと、ワンバウンドをランダムで投げて、それを臨機応変に打つという形にするとさらに効果的です。
変化球は軸を崩されず、しっかりと自分のポイントで打つことが重要ですのでこの打撃練習ではそういった点を意識して行ってみて下さい。
動体視力の強化
続いては動体視力の強化についてです。
動体視力とは簡単に言うと動いている物体の情報を処理する能力のことです。
この能力が優れていると、より短い時間で動いている物体、つまりボールの情報をより正確に処理できるようになります。
ピッチャーがボールを投げた瞬間から球速や回転、球の軌道などの目で見た情報が脳で処理されていきます。
動体視力が良いと、この処理作業が早く、より正確に出来ます。
そうなれば自然と変化球の見極めも出来るようになりますよね。
なので動体視力を鍛えることが変化球の打ち方方としては最も良い方法だと私は思っています。
変化球の軌道や球速、球威などを目で見た情報でより正確により早く処理できれば、その後どのように変化するのか、どのようなタイミングでボールが来るのかなどが正確に分かるようになります。
ピッチャーが投げてからの一瞬で起きていることですので無意識でやっているので実感や重要性などが伝わりにくいかもしれませんが多くの選手が無意識な部分を意識的に強化していくことは周りの選手と差をつけるにはかなり効果のある事だと思います。
ですので私は変化球の打ち方として技術面などの強化だけでなく動体視力の強化も非常に重要だと思っています。
プロ野球選手を見ても、打率の高い選手や、芯で打つのが上手い選手、タイミングや体勢を崩されてもヒットにできる選手と言うのはやはり動体視力が優れています。
では動体視力の鍛え方を紹介していくのですがその前に１つだけ。
動体視力が優れていてもそれを台無しにしたり、無意味にしてしまうことがあります。
それがバッティング時の目線です。
バッティング時の目線と動体視力の関係についてはバッティングにおける目線の重要さとは？打撃上達方法で説明していますが、どんなに動体視力が優れていても目線１つでバッティングは大きく変わります。
分かりやすい例を出すとわざと顔を動かしながらや振りながらバッティングをしてみて下さい。
当たり前ですが目線がブレてしまいボールは見にくいですし打つのは難しくなります。
打つ前の構えの段階と打つ瞬間の目線の位置がズレてしまうと、投げた瞬間に目で見た情報と打つ瞬間の目で見た情報との間に誤差が生じ、正しくボールの情報を処理できなくなります。
こうなってしまうと動体視力を鍛えてもそれが最大限に活かしきれなり、変化球の見極めはより難しくなってしまうので注意してください。
また変化球の見極め方に関係なく、目線のズレはバッティングに大きな悪影響を及ぼすので改善が必要になります。
これだけは絶対に注意しておいてください。
では動体視力の鍛え方を紹介していきます。
まず、両手の親指を立てて肩幅くらいの間隔で自分の前に出します。
その親指の先端を顔を動かさず目だけで交互に見ていきましょう。
１０往復くらいでいいでしょう。これを３セットほどやります。
次にその親指を立てた両手を頭の高さと胸の高さくらいで上下にします。
そして、それをまた交互に見ていきましょう。
これも１０往復３セットほどでいいです。
続いてこれを斜め、反対の斜めで１０往復３セット程度やります。
これを毎日やるだけでも動体視力は鍛えられていきます。
また、相手がいるのでしたら、相手に人差し指を動かしてもらい、それを目で追うトレーニングも効果的です。
これらだけでしたら時間もかかりませんので毎日続けられると思います。
他には動体視力トレーニングメガネ
というメガネもおすすめです。
こちらは日本を代表する好打者、日本ハムファイターズの近藤健介選手も使用していることで話題になりました。（２０１８年時）
動体視力トレーニングメガネとは見るチカラを鍛えるというのがコンセプトである、多くのアスリートが愛用するメガネです。
どういったメガネかと言いますと、かけるとレンズが点滅し、見えにくくなるのと同時に脳を活性化させていきます。
それと同時に眼の筋肉を刺激し、動体視力を鍛えていきます。
私自身もも現役時代からずっと利用していますが、なにより魅力的なのはかけているだけで効果があるということです
かけているだけで動体視力を鍛えることができ、さらに先ほど紹介したトレーニングと組み合わせることでトレーニングの効果を大幅に上げることができます。
近藤選手はこのトレーニングメガネをかけ、ティーバッティングなど様々なバッティング練習を行っています。
その他にも集中力の向上や判断力の向上などの効果もありますし、動体視力の低下を防ぐ効果もあります。
大学生、それ以上の社会人野球や草野球などでプレーする人はもちろんですが、小中高生といった動体視力の発達期に使用することで動体視力のピークである２０歳ごろの状態まで動体視力を持っていくことを可能にします。
また、近藤選手のみならず多くのアスリートが愛用し、、TVなどのメディアでも多く紹介されているものです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は変化球が打てるようになるための打撃練習方法というテーマでいろいろと紹介させていただきました。
今回の内容をまとめますと変化球を打つために特に重要になるのは
体の軸を安定させる
動体視力の強化
この２つです。
この２つをしっかりと身に着ける、強化できれば確実に今よりも変化球に対する苦手意識や、変化球の見え方が変わってくると思います。
そのための打撃練習方法としてよかったら今回紹介した練習メニューを取り入れてみてください。
たった７日で打率を上げる練習
たった７日で打率を上げる方法ことができるのか？
もちろんそれは難しいことですが、もし７日間必死に一生懸命練習を続けることができる人なら可能です。
バッティングとは非常に難しいイメージが強いものですが実際は意外とシンプルで基本的な部分をしっかりと理解し、身に着けることで打率は上がります。
その基本的な部分というのは知っているか知っていないか、ただそれだけの差です。
バッティングには上達、打率を上げる妨げになる要素がが７つあります。
それが
・肩に力が入っている
・ボールを待てない、打ちに行ってしまう
・体の開き
・体が突っ込んでしまう
・バットが悪い形で下から出る
・スイングが外回りしてしまっている
・バットが出てこない
この７つです。
バッティングにおいてまず大切なのは基礎を作ること、基本的なスイングを身に着けることです。
これが出来ずにいろいろな技術などを身に着けようとしたり、取り入れようとしても基礎となるスイングが正しく出来ていないとなかなかバッティング上達にはつながりません。
そしてこの７つの要素に焦点を集中させることで、７日間で正しい基礎となるスイングを身に着けることが出来ます。
もし、あなたが本当に打率を上げたい！今よりも良い打者になりたいと思うのであれば７日間本気でバッティング練習に取り組むことで、それに必要なバッティングの基本的な部分とバッティングに必要な技術を身に着けることができます。
野球選手であればしっかりと練習に取り組めるということが条件ですがどんな選手でも大丈夫です。
特にまだ基礎が身についていないお子さんを持つ親御さんなどには指導の役に立つと思います。
おすすめ記事
動体視力を鍛えて打率を急激に上げる！プロ愛用のトレーニングメガネとは
動体視力を鍛えると打率が急激に上がる！動体視力を鍛える方法としてプロも愛用するトレーニングメガネとは？
変化球が見極められない選手必見！簡単に変化球を見極める方法を紹介しています。
素振りは最強のバッティング練習！素振りの本質を知り打率を上げる！
バッティング練習の最も基本と言われる素振り。実はその素振りが最強のバッティング練習になることを知っていますか？素振りの本質をしることで打率は今よりも一気にあがります。
バッティング練習は一体何をすれば良いのか？何をすればバッティングが上達するのか？本当に効果があるバッティング練習を紹介しています。
レベルスイングのメリットを知りヒットを量産！野球バッティング上達
レベルスイングのメリットを知るとヒットが量産できる！？そんなレベルスイングのメリットとは？
２０１７年シーズン「幻の４割打者」と呼ばれ注目を浴びた近藤健介選手の高打率を残せる秘密とは？近藤選手のバッティングを徹底解説！
