野球 インパクトの強化で飛距離を大幅アップ！練習メニューも紹介
野球において打球を遠くへ飛ばすために必要なものって何だと思いますか？
おそらく多くの人がパワーが必要だと思ったでしょう。
もちろんバッティングで打球を遠くへ飛ばすのにパワーが全てというわけでもないですが、パワーというものは間違いなく打球を飛ばすのに必要な要素ですし、他が同じ条件であればパワーがあった方が良いことは間違いないでしょう。
ですが、ボールにパワーをしっかりと伝えるには一体どうすればいいのか？
ただやみくもに思い切りスイングすればボールに最大限のパワーが加わるわけではないです。
何が重要になるかと言うとインパクトの強化なんですね。
そこで今回は野球のバッティングでインパクトを強化し飛距離を大幅アップさせるというテーマで紹介をしていきたいと思います。
インパクトとは？
そもそもインパクトって一体何か？
ここから簡単に説明をしていきますね。
インパクトと言うのはバットとボールがぶつかる瞬間。
少し言い方を変えるとボールに自分のスイングによるパワーが伝わる瞬間です。
よくインパクトが弱い、だとか良いバッターがはインパクトが強いなんて聞きますよね。
あれは簡単に言えばボールに力をたくさん伝えられているかどうかということです。
ではこのインパクトですが、ここまで聞くとスイングスピードが早ければいいのでは？なんて思う人もいると思います。
確かにスイングスピードはインパクトの強さの基準の１つになりますが、別にスイングスピードが早いからといってインパクトが皆強いわけでもないですし、スイングスピードを上げたからといってインパクトが強化されたというわけでもないです。。
逆に、スイングスピードは並であってもインパクトの強さはスイングスピードの早い選手に負けていないという選手も多くいます。
ホームランバッターが皆、スイングスピードが早いわけはないです。
正しい認識としては、ホームランバッターはインパクト瞬間により多くな力を伝えられるスイングの仕方を知っているというのが最も正しいと私は思っています。
さて、ではインパクトの瞬間に力をより伝えるスイングとは？インパクトの強化方法とは？
次はそういった点について紹介をしていきます。
インパクトの強化
ではインパクトの強化に必要なこととは一体何か？
私が個人的に重要だと思っていることが２つあります。
今回はその２つをインパクトの強化に必要な事として紹介します。
まず１つ目が打つ瞬間に力を入れることです。
これは当たり前のことのようにも見えますが、意外と出来ていない選手も多いです。
力強いスイングをしようとするあまり、スイングに入る前から力が入っている選手は多く、こういったスイングですとインパクトの強化は難しく、むしろ弱くなると言っていいでしょう。
人間の体の仕組みとして、最大限の力を使う時は、その瞬間に力を入れたほうが大きな力が出やすいです。
これを分かりやすくするために、腕を前に出してください。
そして腕にガチガチに力を入れた状態で上から他の人に腕を叩くというか押してもらってください。
この時に腕を相手の力で下げられないように抵抗する感覚で腕に力を入れていきます。
では次に全く同じことをするのですが、今度は力を入れるタイミングを相手が腕を叩く、押す瞬間のみに力を入れて腕を下げられないように抵抗します。
結果はどうでしたか？
おそらく最初からガチガチに力を入れた状態よりも押される瞬間だけ力を入れたほうが腕は下げられなかったと思います。
このようにスイングも同じで最初から力を入れた状態で振るとインパクト時に最大限の力がボールに伝えられません。
逆に言えば、インパクトの瞬間だけに力を入れようとするだけでもインパクトは強化出来るとも言えますよね。
野球を始めたばかりの選手や緊張や打つ気が強すぎる選手はこういった傾向があります。
強いスイングをする、インパクトを強化するというのは力を入れてスイングをすることではないです。
力は抜き、リラックスした状態でインパクト時に力を一気に加えることでインパクトは強化できます。
２つ目はヘッドを走らせるということです。
ヘッドを走らせるという点についてはバッティング ヘッドを走らせると打球が飛ぶ！で詳しく解説をしていますが、要は打つ瞬間にヘッドスピードを加速させるようなイメージです。
イメージはしやすいと思いますが、ヘッドスピードが打つ瞬間に加速すればインパクト時にボールに加わる力も大きくなりますよね。
これはインパクトの強化と言って問題ないでしょう。
以上がインパクトの強化に必要な２点です。
次はこの２点を身につけていくバッティング練習を紹介していきます。
ソフトボール打ち
１つ目のインパクト強化に効果的な練習メニューはソフトボール打ちです。
ソフトボールと書きましたが、バレーボールなどでも別に構いません。
重要なのは野球ボールよりもやや大きめのボールを打つということです。
やることは簡単で普通にソフトボールを打っていきます。
まずはティーバッティングの形で普通にネットに向かって打てばいいです。
だいぶソフトボール打ちになれてきたらロングティー形式に変更し、大きなソフトボールをより遠くへ飛ばすことを意識して打っていきます。
特にスイング自体は遠くへ飛ばそうと意識して力んだりせず、大事なのはあえて特に何かを意識することなくいつもいつも通り打つことです。
先ほども言ったようにインパクトの強化は力を入れれば良いわけではないです。
インパクトの瞬間に力を最大限に伝えることが重要です。
そういった点から、この練習メニューは力んだら打球は飛ばないし、インパクトが弱いと打球も飛びません。
ですが普段よりも大きく重たいボールを打つことで自然にインパクトを強化できるという練習メニューです。
最初のうちは飛ばそうと意識を強く持たなくていいので、しっかりといつも通り打ち返せるようになることだけ考えてソフトボールを打ってください。
逆手打ち
次にインパクトの強化メニューとして紹介するメニューは逆手ティーバッティングです。
この練習の目的は先ほどヘッドを走らせることでインパクトを強化できると紹介しましたが、そのヘッドを走らせるスイングを身につけるための練習です。
やり方は非常に簡単でバットを持つ手を上下逆にした状態でティーバッティングをするだけです。
右バッターなら本来グリップエンド側にある左手を右手の上に、左バッターならその逆ですね。
これは実際にやっていただけば分かりやすいですが、この逆手でバットを持った状態で強い打球を打つとなると普段バットを持つ際に上にある方の手をうまく使う必要があります。
つまりこの練習メニューの場合グリップエンド側にある手の手首をうまく返すように使わないとこの状態で強い打球は打てません。
また逆手にする理由は、逆手にするとこの手首を返す動きが自然とできやすいからです。
ヘッドを走らせるための手首の動きが分かったら、次は普通にバットを持って、先ほどと同じような感覚で打ってみて下さい。
この時に手首が返る感覚やヘッドが走る感覚があれば大丈夫です。
ただし、誰でもすぐに身につく技術ではないです。
焦らずにこのメニューを続けながら徐々にヘッドを走らせる感覚を身につけていくのが理想だと思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は野球のバッティングでインパクトの強化について紹介をさせていただきました。
インパクトの強化が出来れば今よりも打球は強く、遠くへ飛ばせるようになります。
これは野球選手として非常に大きなことですし、バッティング上達につながると思います。
もしよかったら今回紹介した野球の練習メニューをインパクトの今日のために取り入れてみて下さい。
たった７日で打率を上げる練習
たった７日で打率を上げる方法ことができるのか？
もちろんそれは難しいことですが、もし７日間必死に一生懸命練習を続けることができる人なら可能です。
バッティングとは非常に難しいイメージが強いものですが実際は意外とシンプルで基本的な部分をしっかりと理解し、身に着けることで打率は上がります。
その基本的な部分というのは知っているか知っていないか、ただそれだけの差です。
バッティングには上達、打率を上げる妨げになる要素がが７つあります。
それが
・肩に力が入っている
・ボールを待てない、打ちに行ってしまう
・体の開き
・体が突っ込んでしまう
・バットが悪い形で下から出る
・スイングが外回りしてしまっている
・バットが出てこない
この７つです。
バッティングにおいてまず大切なのは基礎を作ること、基本的なスイングを身に着けることです。
これが出来ずにいろいろな技術などを身に着けようとしたり、取り入れようとしても基礎となるスイングが正しく出来ていないとなかなかバッティング上達にはつながりません。
そしてこの７つの要素に焦点を集中させることで、７日間で正しい基礎となるスイングを身に着けることが出来ます。
もし、あなたが本当に打率を上げたい！今よりも良い打者になりたいと思うのであれば７日間本気でバッティング練習に取り組むことで、それに必要なバッティングの基本的な部分とバッティングに必要な技術を身に着けることができます。
野球選手であればしっかりと練習に取り組めるということが条件ですがどんな選手でも大丈夫です。
特にまだ基礎が身についていないお子さんを持つ親御さんなどには指導の役に立つと思います。
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